Planning des séances

Saison 2017/2018

Date de rentrée:

  • Lundi 4 septembre 2017 à 18h pour les créneaux escalade
  • Mercredi 20 septembre à 18h30 pour la musculation adulte

Pour les nouveaux grimpeurs: Lors de votre première séance, vous serez pris en charge par le staff de l'association pour vous briefer sur le matériel et les techniques de sécurité (entre 30min et 1h). Après cette formation "sécurité" nous vous délivrerons le passeport escalade blanc qui atteste de votre autonomie "en moulinette". Si vous souhaitez faire un essai avant d'adhérer au club, vous devrez prendre une licence journalière à 5€ (assurance). Celle-ci sera déduite si vous prenez ensuite une licence annuelle. 

Lieu d'activité: l'ensemble des séances ont lieu au gymnase du Grand Large

Les créneaux loisirs: accessibles de manière illimitée

Planning adulte 3

Comment ça marche?

     Rien de plus simple! Etant des créneaux loisirs, il vous suffit de venir librement durant les créneaux qui vous sont mis à disposition. Nous sommes fiers de pouvoir vous donner l'occasion de venir grimper 7 fois par semaine.

     Concernant les cours des lundis, jeudis et vendredis qui se déroulent de 19h à 20h(30), ils ont lieu durant les créneaux loisirs et sont dispensés gratuitement par nos salariés ou un des bénévoles de l'association. Ces cours ne sont pas obligatoires. Ils concernent dans un premier temps le perfectionnement des grimpeurs débutants ciblant essentiellement la gestuelle et la tactique en escalade. Ensuite, les cours porteront sur l'apprentissage des manips de cordes essentielles à la progression en SNE (Site Naturel d'Escalade) pour vous permettre d'être autonome car n'oublions pas que l'escalade est avant tout un sport de pleine Nature.

     Je vous invite à prendre connaissance du calendrier des cours, en cliquant ici.

OPTION : Créneau Musculation Adultes Loisirs

Le créneau musculation est ouvert aux adultes loisirs, voici quelques informations utiles :

Reprise des cours le mercredi 20 septembre

Les séances de musculations se dérouleront tous les mercredis de 18h30 à 21h15 au Grand Large (hors vacances scolaires).

Déroulement :

  • Le créneau commencera à 18h30 par un footing obligatoire.
  • La séance comportera des exercices spécifiques à l’escalade (type traction) mais aussi de renforcement physique général (type cardio, gainage) adaptés au niveau de chacun.
  • La séance prendra fin à 21h15.

Le but de ces séances de musculation est d’acquérir une condition physique au service de votre pratique de l’escalade. Aussi, pour espérer progresser, il ne faut pas sacrifier la technique et nous vous conseillons donc de maintenir deux séances d’escalade par semaine en plus du créneau musculation.

Une cotisation supplémentaire de 30€ par personne est demandée pour l’année.

Afin de garder une qualité d’encadrement, le nombre de place est limité à 15 personnes. Les personnes du pôle compétition adulte sont prioritaires.

Pour vous inscrire, prendre contact avec Geoffrey (0777345018) ou par mail à littoral.escalade@gmail.com.